Wie kann ich mein Demenzrisiko reduzieren?

WHO-Leitlinie zur Demenzprävention "Risk Reduction of Cognitive Decline"

Was kann ich tun, um einer Demenz vorzubeugen und auch noch im Alter kognitiv fit zu bleiben?

Diese Frage stellen sich aufgrund steigender Demenzzahlen immer mehr Menschen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) weist nun in einer Leitlinie mit konkreten Empfehlungen zur Demenzprävention darauf hin, dass eine Demenz keine unvermeidbare Folge des Alterns ist.

Die Empfehlungen beruhen auf einer Vielzahl von wissenschaftlichen Studien der letzten Jahre. Zahlreiche Untersuchungen deuten auf einen Zusammenhang zwischen Demenz und entsprechenden Lebensstilfaktoren hin.

 

Empfehlungen zur Demenzprävention

Die WHO unterteilt in „starke“ und „eingeschränkte“ Empfehlungen zur Prävention.

Zu den starken Empfehlungen zählen demnach z.B.:

  • Körperliche Aktivität
  • Rauchverzicht
  • Vitamin- und Fettsäuresupplementation

Eingeschränkte Empfehlungen sind z.B.:

  • Gesunde Ernährungsweise (mediterran, ausgewogen)
  • Reduzierung übermäßigen Alkoholkonsums
  • Reduzierung von Übergewicht
  • Einstellung von Diabetes, erhöhten Cholesterinwerten und Bluthochdruck

Im Bezug auf Depressionen und soziale Aktivitäten liegen der WHO dagegen bislang noch nicht genug gesicherte Erkenntnisse vor, um eine klare Empfehlung auszusprechen.

Die Leitlinie finden Sie auch bei uns in der Mediathek.

 

Weitere Informationen

Die WHO-Leitlinie und weitere Informationen dazu finden Sie auf der Internetseite der Weltgesundheitsorganisation WHO.